“चिल्ड्रन्स कॉर्नर” – चांगल्या फिट होण्यासाठी 10 टिपा

“चिल्ड्रन्स कॉर्नर” – चांगल्या फिट होण्यासाठी 10 टिपा

तर, तुम्हाला घोडा कसा चालवायचा हे शिकायचे आहे? आता तुम्हाला ज्ञानाचे एक प्रचंड आणि अंतहीन क्षेत्र भेटेल! जरी तुम्ही 20 वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ खोगीरात घालवलात तरीही तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला अजूनही शिकायचे आहे आणि शिकायचे आहे आणि अज्ञात दररोज अधिकाधिक दिसून येईल ...

तथापि, आपल्या प्रवासाच्या पहिल्या टप्प्यावर, आपण अशा अनेक गोष्टींशी परिचित होणे आवश्यक आहे ज्या कोणत्याही परिस्थितीत यशाच्या गुरुकिल्ल्या असतील. जर तुम्ही या मूलभूत गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकलात, तर तुमच्यापुढे बरीच वर्षे आनंददायी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सुरक्षित प्रवास असेल!

जर तुम्ही कधी भाड्याने देणारी सेवा वापरली असेल जिथे ते तुम्हाला एका तासासाठी घोडा देतात, तर कदाचित त्यांनी तुम्हाला शिकवले असेल की घोड्याला जाण्यासाठी तुम्हाला टाचांनी लाथ मारावी लागेल, लगाम तुमच्याकडे खेचावा जेणेकरून तो थांबेल आणि उजवीकडे किंवा डावीकडे वळा - अनुक्रमे स्वतःला उजवीकडे किंवा डावीकडे खेचा. परंतु जर तुमच्याकडे आधीपासून तुमचा स्वतःचा घोडा असेल किंवा तुम्ही नियमितपणे प्रशिक्षित असा घोडा असेल तर, तुम्हाला कळेल की घोड्यासाठी त्याच्याशी संवाद साधण्याचे बरेच सोपे आणि अधिक सोयीस्कर मार्ग आहेत, तुम्हाला नक्की काय हवे आहे ते त्याच्यापर्यंत पोहोचवण्याचे मार्ग आहेत. त्याला

राइडिंगच्या मूलभूत गोष्टी म्हणजे तुम्ही काम करू शकता आणि त्यात सुधारणा करू शकता, तुम्ही कोणत्याही स्तरावर पोहोचलात तरीही. अगदी अव्वल खेळाडू देखील त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत अनेक "नवशिक्या व्यायाम" समाविष्ट करून त्यांचे संतुलन सुधारण्यासाठी नियमितपणे कार्य करतात.

विचार करूया दहा गोष्टी ज्यावर तुम्ही सतत काम करू शकता!

1. लगाम कसा धरायचा

तुम्ही लगाम कसा धराल? तुम्ही पियानो वाजवत असल्याप्रमाणे त्यांना धरून ठेवता का? किंवा जसे तुम्ही हॉट चॉकलेटचा कप घेऊन जात आहात – तुमच्या अंगठ्याने?

प्रसंग खूपच ठोस असावा तुमचा अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान निश्चित. त्यामुळे तो हाताच्या तळव्यातून सरकत नाही, तर करंगळी आणि अनामिका यांच्यातील मुठीत जातो.

तुमची करंगळी बोटे चिकटत नाहीत याची खात्री करा आणि तुम्ही त्यांच्याभोवती लगाम गुंडाळत नाही किंवा तुम्हाला त्यांना दुखापत होण्याचा धोका आहे!

2. कसे फिरवायचे

तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा वळणे खरोखर खूप सोपे आहे! तुम्ही काय करत आहात आणि खोगीरात कसे बसले आहात याची घोड्यांना खरोखरच चांगली जाणीव असते. ते आपल्या शरीराच्या अगदी लहान हालचालींमुळे खूप प्रभावित होतात. हे स्वतः करून पहा: आपल्या घोड्याला सक्रियपणे चालण्यास सांगा आणि नंतर, हँडलबारसारखे लगाम खेचण्याऐवजी, तुम्हाला कुठे जायचे आहे ते पहा.

जर तुम्हाला उजवीकडे वळायचे असेल तर उजवीकडे पहा. तुमच्या हालचाली अतिशयोक्त करा, जर तुम्हाला लगेच उत्तर मिळाले नाही तर - त्याच वेळी तुमचे खांदे फिरवा. पण तुम्ही फक्त आतील लगाम खेचू शकत नाही!

3. कसे बसायचे

तुमच्या वर्कआउट्सचे पर्यवेक्षण करण्यासाठी प्रशिक्षक (प्रशिक्षक) असणे चांगले. तोच तुम्हाला लँडिंगवर काम करण्यास मदत करण्यास कोणापेक्षाही अधिक सक्षम असेल. त्याला तुमचा पट्टा बघायला सांगा आणि तो जमिनीला समांतर असल्याची खात्री करा.

हे महत्वाचे आहे की जडपणा तुमच्या शेपटीच्या हाडात जाईल. मागे किंवा पुढे पडणे तुम्हाला अत्यंत अनिश्चित स्थितीत, एक असुरक्षित स्थितीत ठेवते.

हेल्मेट व्हिझरकडे पहा - ते क्षैतिज असावे, कोनात नाही!

4. खांदा

तुमचे खांदे वाकड्या आहेत हे ठरवणे फार कठीण आहे! चला तर मग विसरुया! तुमच्या कोपरांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि तुमच्या कोपर जमिनीपासून समान अंतरावर असल्याचे सुनिश्चित करणे खूप सोपे आहे. आपल्या खांद्याला समान पातळी मिळवण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा हे खूप सोपे आहे.

आपल्या संपूर्ण शरीराचा आकार त्वरीत सुधारण्याचा एक मनोरंजक मार्ग म्हणजे आपल्या घोड्यावर एखाद्याला किंवा काहीतरी (महत्त्वपूर्ण वजनासह) उचलण्याचा प्रयत्न करणे. व्हॉल्टिंग (स्वारी जिम्नॅस्टिक्स) मध्ये आम्हाला घोड्यावर इतर स्वार मिळतात आणि स्वाराची पवित्रा, विशेषत: त्याच्या खांद्यावर याचा आश्चर्यकारक प्रभाव पडतो!

5. सरळ पाय

जर तुमचे पाय सरळ असतील तर तुम्ही तुमचा घोडा सरळ ठेवू शकाल. अशी कल्पना करा की तुमच्या पायावर स्की आहेत आणि तुम्हाला ते समान आणि समान पातळीवर ठेवणे आवश्यक आहे. किंवा तुम्ही कल्पना करू शकता की तुम्ही सायकल चालवत आहात आणि रकाब तुमच्या पायाच्या सर्वात रुंद भागात असावा. हे कौशल्य अधिकाधिक महत्त्वाचे होत जाईल जसे तुम्ही घोड्यावर चालत राहाल, विशेषत: बाजूच्या हालचालींवर काम करण्याच्या दृष्टीने, घोड्याला बाजूला जाण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी, त्या बाजूने रकाब हलके दाबा.

6. पुढे झुका

जेव्हा तुम्ही उडी मारता तेव्हा पुढे झुकणे सामान्य असते (जोपर्यंत तुमची टाच खाली असते), परंतु जर घोडा अचानक थांबला आणि तुम्ही पुढे झुकले तर तुम्ही त्याच्या मानेतून खाली पडू शकता! या प्रकरणात मदत करू शकणारा एक चांगला व्यायाम म्हणजे रकाबांमध्ये पूर्णपणे उठणे. रकाबात उभे राहा जणू तुम्ही जमिनीवर उभे आहात, आणि तुमच्या पायाची बोटं बाहेरच्या दिशेने वळत नाहीत याची खात्री करा. जर तुम्ही रायडर्सना त्यांच्या पायाची बोटे घालून सायकल चालवताना पाहिले असेल, तर ट्रायथलीट टॉप पहा. त्यांचे पाय बाहेरून दिसत नाहीत, अन्यथा स्पर्स सतत घोड्याच्या बाजूला असतात. तुमची बोटे बाहेरच्या दिशेने वळवून तुम्ही आणखी पुढे झुकता.

7. इस्चियल स्तर

तुमची बसलेली हाडे कुठे आहेत हे कळत नाही याची तुम्हाला थोडी लाज वाटते का? तू एकटा नाहीस!

तुमचा कोक्सीक्स कुठे आहे आणि तुमचे जघनाचे हाड कुठे आहे हे तुम्हाला माहीत असेल, तर लक्षात घ्या की तुम्ही बसलेल्या आणखी दोन हाडे आहेत (डावीकडे आणि उजवीकडे).

ते समान पातळीवर आहेत की नाही हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे असल्यास, तुम्ही बेल्ट घातला असल्याची कल्पना करा. समोर आणि मागे आणि डावीकडे आणि उजवीकडे समान पातळीवर आहे का?

जर तुमची बसण्याची हाडे सूचक असतील तर ते कुठे निर्देश करतील? ते जमिनीकडे निर्देश करतात का? ते असेच असावे! किंवा ते मागे दाखवतात? तुम्ही वर्तुळात गाडी चालवत असता तेव्हा ते कुठे सूचित करतात? ते खाली दाखवतात की शेजारच्या लेवड्यातल्या घोड्याकडे?

एकदा आपण या प्रकरणात काय पहावे हे समजल्यानंतर, आपण बसलेल्या हाडांच्या पातळीसह समस्या दूर करून आपली सवारी सुधारू शकता.

8. लवचिक कोपर

तुम्हाला कधी कोणी हात शांत करायला सांगितले आहे का? यामध्ये तुम्हाला मदत करण्यासाठी, तुम्ही तुमची कोपर मऊ आणि लवचिक ठेवण्यास शिकले पाहिजे. एक उत्कृष्ट व्यायाम म्हणजे कधीकधी पोस्टिंग ट्रॉटवर स्वार होणे, खोगीर किंवा घोड्याच्या मानेला धरून ठेवणे. यामुळे कोपर हलण्यास मदत होईल, परंतु हात गतिहीन राहतील. हा व्यायाम लंजवर किंवा शांत घोड्यावर केला पाहिजे. आपण सुरक्षित असणे आवश्यक आहे!

9. तुमची छाती घोड्याच्या हालचालींवर कसा परिणाम करते याकडे लक्ष द्या.

घोड्यावर चालत असताना, आपण "बॅग" असल्यासारखे बसा. आपली छाती बंद करा, स्लॉच करा, आळशीपणे चालवा. तुम्हाला लवकरच वाटेल की घोडा पुढच्या पायांवर वजन हलवण्यास सुरवात करतो आणि त्या बदल्यात ते अधिक कठोरपणे पाऊल टाकू लागतात. मग तुमची छाती पुन्हा उघडा आणि वळवा, उंच आणि सरळ बसा - तुम्हाला वाटेल की वजन घोड्याच्या मागील बाजूस सरकले आहे. हे आश्चर्यकारक आहे! जेव्हा घोडा त्याचे वजन त्याच्या पुढच्या पायांवर हलवतो, तेव्हा स्वार म्हणतात की तो "पुढे" जात आहे. जेव्हा वजन मागील पायांवर हलविले जाते - घोडा "कनेक्ट" आहे. “कनेक्ट केलेला” घोडा चांगला आहे, “समोरचा” घोडा वाईट आहे. यातील सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे घोड्याच्या हालचालीवर तुमच्या छातीचा कसा परिणाम होतो हे पाहून तुम्ही सहज चूक सुधारू शकता!

10. एका पायावर उभे असताना दात घासणे.

आणि यादीत शेवटचे, परंतु आपण दररोज करू शकणारा किमान महत्त्वाचा व्यायाम नाही. एका पायावर उभे राहून दुसऱ्या पायाने गुडघ्यासमोर दात घासावेत! हा व्यायाम अनेक उत्कृष्ट रायडर्सद्वारे केला जातो. ते तुम्हाला तुमची शिल्लक मदत करेल. युनायटेड स्टेट्स ड्रेसेज फेडरेशनमध्ये घोड्यांना प्रशिक्षण दिलेला प्रशिक्षक दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी हे करतो… मग तुम्ही प्रयत्न का करत नाही?

तुमच्या प्रशिक्षणासाठी शुभेच्छा! आपल्या राइडचा आनंद घ्या!

केली कबर, कोलीन केली (स्रोत); अनुवाद व्हॅलेरिया स्मरनोव्हा.