लँडिंग त्रुटी सुधारणे. प्रशिक्षक आणि रायडर्सना मदत करण्यासाठी न्यूरोफिजियोलॉजीची मूलभूत तत्त्वे.

मध्यवर्ती मज्जासंस्था एखाद्या व्यक्तीच्या हालचाली आणि स्थितीसाठी जबाबदार असते. न्यूरोफिजियोलॉजीमध्ये हे एक निर्विवाद सत्य आहे. परंतु रायडर्स आणि ऍथलेटिक प्रशिक्षकांमध्ये एक सामान्य गैरसमज असा आहे की सर्व हालचालींसाठी स्नायू जबाबदार असतात. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की मेंदूच्या आदेशांशिवाय स्नायू काहीही करत नाहीत: ते तणावग्रस्त होत नाहीत, ते आराम करत नाहीत.

स्नायूंचे नियंत्रण दोन प्रकारे केले जाते: पहिला, प्राचीन - बेशुद्ध किंवा स्वयंचलित, दुसरा - जागरूक किंवा स्वैच्छिक. पहिली मेंदूची प्राचीन रचना आहे - सबकॉर्टेक्स, ते जन्मजात आणि अधिग्रहित प्रतिक्षेप संग्रहित करते, दुसरे - कॉर्टेक्स, मेंदूचा तरुण भाग, त्यात बुद्धी, शिकणे, इच्छाशक्ती असते. जीवनातील बहुतेक क्रिया विचार न करता, म्हणजे आपोआपच केल्या जातात. ऑटोमॅटिझमची शक्ती खूप मोठी आहे, ती एखाद्या व्यक्तीला अत्यंत कठीण परिस्थितीत टिकून राहण्यास मदत करते: धोका टाळा, अन्न शोधा… तुम्ही डास काढलात तरीही, तुमचं लक्ष, इच्छाशक्ती आणि जागरुकता न घेता तोच ऑटोमॅटिझम चालू होतो. परंतु जेव्हा आपल्याला डासाची शिकार करण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा ते पकडा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स चालू होते आणि आपल्याला सर्वोत्तम उपाय शोधण्यात मदत करते.

मध्यवर्ती मज्जासंस्था एखाद्या व्यक्तीच्या सरळ आसनाचा अनुवांशिक कार्यक्रम पार पाडते, संतुलन आणि संतुलन राखते, मुद्रा तयार करते. हे मेंदूच्या स्वयंचलित संरचनांचे कार्य आहे. पवित्रा काय असेल हे अनेक परिस्थितींवर अवलंबून असते: राहणीमान, व्यवसाय, क्रीडा क्रियाकलाप, रोग, श्वासोच्छवासाचे नमुने इ. सध्याच्या जीवनशैलीमुळे, ज्यामध्ये कार्यालये, कार, संगणक आणि तणावाचे वर्चस्व आहे, पवित्रामधील पॅथॉलॉजिकल घटक वाढतात: स्टूप , खांद्याचे ब्लेड, पंख, गिधाडाची मान, गुंडाळलेला सेक्रम, कमानीचा खालचा भाग, एक निष्क्रिय श्रोणि, नितंबाचे सांधे, विकृत पाय आणि बरेच काही. आता किशोरवयीन मुलांमध्येही हालचाल करण्याचे स्वातंत्र्य नाही आणि आधीच वेदनांच्या तक्रारी आहेत.

आता कल्पना करा की अशी व्यक्ती घोड्यावर बसते.

कोणत्याही व्यक्तीमध्ये कमी किंवा जास्त प्रमाणात नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणजे सतर्कता आणि तणाव. असुरक्षिततेची भावना तुम्हाला आराम करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, प्रशिक्षकाने सल्ला दिला तरीसुद्धा, आणि पवित्रामधील सर्व कमतरता अनेक वेळा वाढतात. म्हणून, नवशिक्याचे हात वर उडी मारतात, टाच वर येते, डोके खांद्यावर जाते. तो घोड्याच्या लयीत येत नाही, तिला तोंडाने खेचतो, तिच्या गुडघ्याला चिकटतो आणि लटकत पायांनी तिला लाथ मारतो. रायडर थरथर कापतो, त्यामुळे वेदना होतात. हा भीतीचा चेहरा आहे. मज्जासंस्थेची स्वयंचलितता कार्य करते, एखाद्या व्यक्तीला धोक्यापासून वाचवण्याचा प्रयत्न करते.

जेव्हा घोडा कसा चालवायचा हे शिकण्याची इच्छा अस्वस्थतेपेक्षा जास्त असते, तेव्हा विद्यार्थी, अर्थातच, प्रशिक्षकाच्या आज्ञा पूर्ण करण्याचा प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करतो. उदाहरणार्थ, जर तो झुकत असेल तर तो इच्छाशक्तीच्या प्रयत्नाने आपले खांदे सरळ करण्याचा प्रयत्न करतो. पण, दुर्दैवाने, रायडर जितक्या मेहनतीने खांदे मागे खेचतो, तितक्याच हिंसकपणे त्यांना पुढे वळवणारे स्नायू प्रतिकार करतात. धोक्याच्या परिस्थितीत, अस्थिरतेत, स्वयंचलितपणा इच्छेपेक्षा मजबूत असतो. कॉर्टेक्समधील जागरूक आवेग सबकॉर्टिकल स्ट्रक्चर्सच्या आवेगांशी हिंसक संघर्षात येतात आणि स्कॅपुला आणि खांदे स्टॅकसह अडकतात. रायडर कडक होतो आणि ट्रेनरच्या सूचना समजणे बंद करतो. परिस्थिती तशीच आहे, जणू काही लोकोमोटिव्ह कारला वेगवेगळ्या बाजूंनी जोडलेले आहेत आणि त्याच वेळी ते वेगवेगळ्या दिशेने ओढू लागले आहेत. पण रेल्वेमार्गावर कधीही परवानगी दिली जाणार नाही, नाही का? आणि खेळांमध्ये ते अनेकदा स्वतःच्या शरीराशी लढतात. वरवर पाहता आपल्याला बळावर काम करण्याची खूप सवय आहे. फक्त राइडिंगमध्ये एक थरथरणारा आणि संवेदनशील निरीक्षक असतो - एक घोडा, ज्यावर तणाव आणि हालचालींचे प्रतिबंध प्रसारित केले जातात. यामुळे घोडेस्वारी हा एक खेळ म्हणून अद्वितीय आहे.

म्हणून, जर तुम्हाला रायडरचा स्टूप दुरुस्त करायचा असेल, तर प्रथम पेक्टोरल आणि ट्रॅपेझियस स्नायूंचे "लोकोमोटिव्ह अनहूक" करणे अधिक शहाणपणाचे आहे. पण हे सांगणे सोपे आहे, परंतु ते कसे करावे? मोशे फेल्डनक्रेस यांनी अनेक वर्षांपूर्वी हा उपाय सुचवला होता. एक गणितज्ञ, भौतिकशास्त्रज्ञ, मार्शल आर्ट्सचा मास्टर, प्रथम आसन दुरुस्त करण्यास भाग पाडण्याच्या मूर्खपणाबद्दल अंतर्ज्ञानाने समजले आणि नंतर न्यूरोफिजियोलॉजिस्टने चमकदार शोधाची पुष्टी केली.

फेल्डनक्रेसने फेल्डनक्रेस मेथोडिस्टने केलेल्या स्वयं-अभ्यासाचे धडे आणि मोटर सिस्टम पद्धतीचे कार्यात्मक एकत्रीकरण विकसित केले. दोन्ही पर्याय पारंपारिक मसाज आणि जिम्नॅस्टिकपेक्षा खूप वेगळे आहेत. ही एक खास, स्मार्ट सराव आहे. हालचाल धड्यांमध्ये, हालचाली लहान मोठेपणा आणि गतीसह, सर्व तपशील एक्सप्लोर करून आणि शरीराच्या शक्यता शोधत, खाली पडून केल्या जातात. ते खूप प्रभावी आहेत, परंतु फंक्शनल इंटिग्रेशनचा प्रभाव अधिक शक्तिशाली आहे. फंक्शनल इंटिग्रेशन सेशनमध्ये, फेल्डनक्रेस प्रॅक्टिशनर/ट्रेनर सध्याचे "लोकोमोटिव्ह" ओळखतात, नाजूक तंत्राने "अनहूक" करतात आणि नंतर गतीची श्रेणी विस्तृत करतात. सत्र सर्वात लहान तपशीलासाठी आरामदायक परिस्थितीत चालते: एखाद्या व्यक्तीला कपडे न घालता, उबदारपणात, प्रशस्त पलंगावर किंवा मजल्यावर पडून. हे स्वयंचलित प्रतिक्षेप कमी करते, आणि मज्जासंस्था समज मध्ये समाविष्ट आहे. या क्षणी विद्यार्थ्याची स्थिती बाह्यतः निष्क्रीय आहे, परंतु त्याच्या मेंदूचा कॉर्टेक्स सक्रियपणे "लोकोमोटिव्ह" स्विच करण्यास शिकत आहे, एक नवीन चित्र लक्षात ठेवतो आणि सबकॉर्टेक्सला माहिती प्रसारित करतो. अनुभव दर्शवितो की बर्याच प्रौढांना केवळ अशा सत्रात शरीरातील विश्रांती आणि पूर्वी अज्ञात हालचालीची स्वातंत्र्य सापडते. या बालपणीच्या आठवणी आहेत.

अर्थात, हलकेपणा आणि स्वातंत्र्य एकाच वेळी चालणे आणि चालणे, सरळ स्थितीत जात नाही. आम्ही कॉर्टेक्स शिकवतो, ती सबकॉर्टेक्स शिकवते - यास वेळ लागतो. कोणीतरी नेहमी वेगाने शिकतो, कोणीतरी हळू, मग ते काहीही असो, गणित, भाषा किंवा संगीत. परंतु इच्छा आणि सातत्य असल्यास, प्रत्येकजण किमान सरासरी स्तरावर कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवू शकतो.

घोडेस्वारी हा अपवाद नाही. नवशिक्यांनी अनुभवलेली भीती, असुरक्षितता आणि स्नायूंचा ताण स्मृतीमध्ये साठवला जातो आणि भविष्यातील राइडरला स्वतंत्र आसन आणि घोड्यासाठी चांगली भावना येण्यापासून प्रतिबंधित करते. विश्वसनीय घोड्यांवर सुरक्षित वातावरणात मुले आणि प्रौढांना प्रशिक्षण देणे महत्त्वाचे आहे. उभे राहताना आणि चालताना आढळलेल्या स्थितीतील कमतरता घोड्यावर वाढतात आणि त्यामुळे प्रशिक्षणाच्या वेळी त्या दुरुस्त करणे कठीण असते. जेव्हा मेंदू त्याचे सिग्नल बदलू शकतो तेव्हा ते पूर्णपणे काढून टाकले जाणे आवश्यक आहे, म्हणजे, विश्रांती घेते, कारण आपण केवळ शरीराशी वाटाघाटी करू शकता, जबरदस्ती करू शकत नाही.

मी पुनरावृत्ती करतो की फेल्डेंक्रेस पद्धतीमध्ये, धड्यांपेक्षा फंक्शनल इंटिग्रेशन अधिक प्रभावी आहे, परंतु जर सराव करण्याचा कोणताही मार्ग नसेल, तर तुम्हाला धड्यांकडे वळणे आवश्यक आहे. इंटरनेटवर त्यांचे बरेच ऑडिओ रेकॉर्डिंग आहेत. आपण सत्र किंवा धडा नंतर लवकरच खोगीर बसला तर परिणाम अतिशय मनोरंजक आहे. अगदी नवशिक्या, जे घोड्याच्या कोणत्याही हालचालीमुळे घाबरतात, शांत होतात आणि आराम करतात. त्यांना घोड्याची भावना येते, ते म्हणतात: अरेरे, मी खोगीरमध्ये जन्मलो असावा! व्यावसायिक रायडर्स पाठ, मान, खांदे आणि नितंबांच्या सांध्यातील वेदना कमी झाल्याचे लक्षात घेतात. त्यांचे घोडे अधिक मुक्तपणे फिरतात, याचा अर्थ ते आम्हाला काहीतरी चांगले सांगू शकतात))

आउटपुटसक्षम सवारी प्रशिक्षणासाठी, केंद्रीय मज्जासंस्थेचे नियम जाणून घेणे आणि त्यांचा आदर करणे महत्वाचे आहे. प्रशिक्षणाच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीच्या मुद्रा आणि हालचालीतील कमतरता सुधारणे ही एक तीव्र आणि दीर्घ प्रक्रिया आहे, शिवाय, यामुळे अनेकदा घोडेस्वार आणि घोडा कडक होतो.

परिणामाची एक पर्यायी आणि अतिरिक्त, योग्य आवृत्ती म्हणजे फेल्डेंक्रेस शारीरिक सराव वापरून मेंदूतील स्नायूंच्या नियंत्रणाचे पुनर्प्रोग्रामिंग. मग रायडर त्याच्या कामाचा आनंद घेईल, खेळांमध्ये परिणाम सुधारेल आणि आरोग्य राखेल.

• 
  क्रमवारी 18 फेब्रुवारी 2019 शहर

  सामग्रीबद्दल धन्यवाद) उत्तर द्या

• chaika4131 19 फेब्रुवारी 2019 शहर

  शुभ दिवस! मला खूप आनंद झाला की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त होती. धन्यवाद. उत्तर द्या