कुत्र्यासह फिटनेस

आमच्या कुत्र्यांना आमच्याप्रमाणेच बैठी जीवनशैलीचा त्रास होतो. अतिरीक्त वजन, पुढील सर्व परिणामांसह, आरोग्यास महत्त्वपूर्ण नुकसान करते, शरीराच्या एकूण टोनला कमकुवत करते आणि प्रतिकारशक्ती कमी करते. हे सिद्ध झाले आहे की शारीरिक हालचालींची कमतरता म्हातारपण जवळ आणते, तर सक्रिय जीवनशैली आपल्याला हाडे आणि सांधे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि शरीराच्या इतर प्रणालींचे आरोग्य लांबणीवर टाकू देते. परंतु संयुक्त फिटनेस प्रोग्रामकडे जाण्यापूर्वी, आपल्याला मुख्य नियम शिकण्याची आवश्यकता आहे: आपल्यापैकी प्रत्येकजण एक व्यक्ती आहे. याचा अर्थ खेळ आणि शारीरिक हालचालींची तीव्रता देखील वैयक्तिक असावी. उदाहरणार्थ, जर संयुक्त जॉगिंग आणि चपळता बॉर्डर कोलीसाठी एक वास्तविक स्वर्ग असेल तर फ्रेंच बुलडॉग निश्चितपणे अशा उपक्रमाचे कौतुक करणार नाही. जातीच्या वैशिष्ट्यांव्यतिरिक्त, कुत्र्याचे वय, त्याचे वजन, शारीरिक आकार आणि आरोग्याची स्थिती देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. 

प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे नियोजन करताना, आपली वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि आपल्या कुत्र्याची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घ्या. आपण ताबडतोब उच्च भारांवर जाऊ शकत नसल्यास हे डरावना नाही. त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे सातत्य. स्वतःचे आणि आपल्या पाळीव प्राण्याचे ऐका आणि सहजतेने साध्या ते अधिक जटिलकडे जा. लक्षात ठेवा की खेळ, सर्व प्रथम, आनंद आणला पाहिजे आणि चॅम्पियन जन्माला येत नाहीत, परंतु बनवले जातात!

तुम्ही तुमच्या कुत्र्यासोबत व्यायाम करण्याचा निर्णय घेतल्यास, सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या पाळीव प्राण्याला तपासणीसाठी पशुवैद्याकडे घेऊन जा. सध्याच्या परिस्थितीचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे (तुमचे आणि तुमच्या पाळीव प्राण्याचे वजन जास्त आहे का, तुम्हाला किती किलो वजन कमी करायचे आहे, आरोग्याच्या कारणास्तव काही विरोधाभास आहेत का इ.) आणि योग्यरित्या लक्ष्य सेट करा. जॉइंट फिटनेसचा तुमच्या आरोग्याला फायदा झाला पाहिजे - आणि कोणत्याही परिस्थितीत याउलट नाही, जे चुकीच्या व्यायाम कार्यक्रमाने होऊ शकते.

परंतु हे सर्व सिद्धांत आहे आणि आता सरावाकडे वळूया. कुत्र्याचा फिटनेस म्हणजे काय? कोणते व्यायाम अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होण्यास आणि भविष्यात तंदुरुस्त राहण्यास मदत करतील?

आणि आम्ही सुरुवात करू ... चालणे. होय, होय, असे दिसते की यापेक्षा सोपे काम नाही. तथापि, गिर्यारोहणाचे फायदे कमी लेखू नयेत. 

चालणे हे तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी योग्य व्यायाम आहे. हे अनुमती देते:

- हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करणे,

- आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी करणे,

- दबाव कमी करा

- कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे,

- भावनिक स्थिती सुधारणे,

- ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंध करा

- लवचिकता आणि समन्वय विकसित करा,

- आणि अर्थातच, अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी.

पण चालायला किती वेळ लागतो? इष्टतम - दिवसातून 30 मिनिटांपासून वेगवान वेगाने. पुन्हा, आपली वैशिष्ट्ये आणि कुत्र्याची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या. जर तुमचा किंवा तुमच्या पाळीव प्राण्याचा श्वास सुटत असेल तर थोडा ब्रेक घ्या आणि हळू चालत जा. पेडोमीटरवर स्टॉक करा आणि कालांतराने तुमच्या चालण्याचा कालावधी वाढवा.

योग्य पोषण बद्दल विसरू नका. संतुलित आहार हा कोणत्याही फिटनेस प्रोग्रामचा एक आवश्यक भाग आहे.

शक्य असल्यास, भूप्रदेश बदला, वेगवेगळ्या पृष्ठभागांवर चाला: गवत, वाळू, उथळ पाण्यावर ... त्यामुळे तुम्हाला नेहमीच्या लँडस्केपचा कंटाळा येणार नाही आणि शरीरावर अतिरिक्त भार येईल.

आणि आणखी एक उपयुक्त टिप. कुत्र्याला वेळोवेळी तुमचे नेतृत्व करू द्या. जर तिला अधिक वेगाने जायचे असेल - धीर द्या, जर तिला अडथळा दूर करायचा असेल तर - तिचे अनुसरण करा. याचा अर्थ असा नाही की कुत्र्याने तुम्हाला खेचले पाहिजे (तुम्ही त्याची हालचाल पट्ट्यासह नियंत्रित करू शकता), फक्त त्याला वेग सेट करू द्या.

आजूबाजूच्या परिसरात चालण्यात प्रभुत्व मिळवून, आपल्याला वेळोवेळी निसर्गात जाण्याची संधी मिळाली तर ते चांगले होईल. जंगलांमधून आणि नद्यांच्या बाजूने लांब चालण्यामुळे केवळ आपल्या स्वरूपाचाच नव्हे तर आपल्या मूडचा देखील फायदा होईल!

जेव्हा गहन चालणे पुरेसे नसते तेव्हा आपण जॉगिंगकडे जाऊ शकता. परंतु सावधगिरी बाळगा: सर्व कुत्र्यांना धावणे आवडत नाही. आपल्या पाळीव प्राण्याच्या जातीच्या वैशिष्ट्यांसह स्वत: ला परिचित करा. तो नियमित धावांसाठी पुरेसा सक्रिय आहे का?

चालण्याप्रमाणेच, आपण धावताना सहजतेने विकसित होणे आवश्यक आहे. चाचणीसाठी दोन मिनिटे शांत धावणे पुरेसे आहे, परंतु कालांतराने आपण कित्येक किलोमीटरच्या बारमध्ये प्रभुत्व मिळवू शकाल.

कुत्रा तुमच्या शेजारी हार्नेस किंवा विशेष खेचून धावला पाहिजे (त्यामुळे कुशनिंग मिळते आणि कुत्र्याला जोरात धक्का बसू नये). जर ती थकली असेल आणि थांबण्याचा प्रयत्न करत असेल तर तिला विश्रांती घेऊ द्या, तिला व्यायाम करण्यास भाग पाडू नका.

शक्य असल्यास, गाड्या आणि लोकांची गर्दी नसलेल्या नयनरम्य ठिकाणी धावायला जा. यामुळे दिवसभर काम केल्यानंतर तुमचा उत्साह वाढेल आणि आमचे कार्य हे आहे की फिटनेस केवळ परिणामकारकच नाही तर आनंददायक देखील बनवणे, आनंद देणे.

जर तुमचा कुत्रा नैसर्गिक धावपटू असेल तर त्याच्यासोबत बाईक चालवायला न शिकणे हा गुन्हा ठरेल!

कदाचित कुत्र्यासह सायकल चालवणे हा आरोग्याच्या फायद्यांसह वेळ घालवण्याचा सर्वात आनंददायक मार्ग आहे. आणि सक्रिय जातींसाठी, अशी विश्रांती एक वास्तविक मोक्ष आहे. आम्ही काम करत असताना, आमच्या पाळीव प्राण्यांना अपार्टमेंटच्या भिंतींमध्ये आमची वाट पाहण्यास भाग पाडले जाते, जेथे त्यांना धावण्याची आणि ताणण्याची संधी नसते. सक्रिय कुत्रे क्वचितच अशा त्रास सहन करू शकतात आणि बाईक चालवणे त्यांना आवश्यक आहे. हृदयातून धावण्याचा हा एक मार्ग आहे, उबदार कसे व्हावे, ऊर्जा कशी फेकून द्यावी आणि अगदी थकवा!

जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा तुमच्या कुत्र्यासोबत बाईकवर जाता तेव्हा लगेच बाईकवर जाण्यासाठी घाई करू नका. प्रथम आपल्या कुत्र्याला याची सवय लावा. बाईकच्या पुढे चालत जा, त्याला पट्टा जोडा आणि कुत्र्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवा. तिने बाइकच्या पुढे जावे आणि अनपेक्षित धक्का बसू नये. एकदा तुम्ही या कौशल्यावर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, तुमच्या बाईकवर जा. विरळ लोकवस्ती असलेल्या भागात लहान, शांत चालण्यापासून सुरुवात करा आणि हळूहळू लांब, अधिक सक्रिय ठिकाणी जा.

उन्हाळ्याच्या महिन्यांत, पाण्याच्या सुरक्षित शरीरात जाण्याची संधी अमूल्य आहे. स्वत: ला आणि आपल्या पाळीव प्राण्याला अशा आनंदापासून वंचित करू नका. तुम्ही प्रवास करण्यापूर्वी पाण्याची उधळण करणाऱ्या कुत्र्यांच्या खेळण्यांचा (झोगोफ्लेक्स, कॉँग, पेटस्टेज) साठा करा. म्हणून आपण एका मनोरंजक खेळासह नेहमीच्या पोहण्यात विविधता आणता.

जेव्हा तुम्ही पाण्यावर असता तेव्हा सुरक्षा खबरदारी पाळण्यास विसरू नका!

फ्रिसबीज, बॉलसह खेळ, स्टिक, टग ऑफ वॉर (झोगोफ्लेक्स आणि पेटस्टेजमध्ये अशी खेळणी आहेत) हे कुत्र्यासाठी आनंदी मनोरंजनाचे उत्कृष्ट घटक आहेत आणि तिच्या आणि तिच्या मालकासाठी अतिरिक्त पाउंड हाताळण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. 50 वेळा चेंडू उचलण्याचा आणि फेकण्याचा प्रयत्न करा - आणि तुमचे सर्व स्नायू कसे कार्य करतात ते तुम्हाला जाणवेल! फिटनेस सोपे आणि अधिक आनंददायक असू शकते?

याव्यतिरिक्त, सक्रिय खेळ केवळ खेळ नाहीत. मालक आणि पाळीव प्राणी यांच्यातील नातेसंबंध आणखी मजबूत आणि अधिक विश्वासार्ह बनविण्याची ही संधी आहे आणि बूट करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात आनंददायी भावना आहेत.

आपण आमच्या लेखांमध्ये कुत्रे आणि खेळण्यांसह खेळांबद्दल अधिक वाचू शकता: “”, “”, “”.

चपळता म्हणजे मालकाच्या (किंवा प्रशिक्षक) मार्गदर्शनाखाली कुत्र्याने अडथळे पार करणे. अतिशय मनोरंजक आणि गंभीर टीम वर्क. होय, सर्व कुत्र्यांना चपळता तारे बनणे आवडत नाही, परंतु जर तुमच्या पाळीव प्राण्याने या खेळासाठी योग्यता दर्शविली, तर खात्री बाळगा की प्रशिक्षण त्याला अधिक आनंदी आणि अधिक दुबळे बनवेल. आणि ते आपल्या शारीरिक आकारात देखील लक्षणीय सुधारणा करतील, कारण आपल्याला आपल्या चार पायांच्या मित्रासह अडथळे दूर करावे लागतील!

तुम्ही तुमचे स्वतःचे अंगण चपळतेसाठी सुसज्ज करू शकता (फक्त अडथळे स्वतः स्थापित करा: विविध पोस्ट, अडथळे, हुप्स - तुमच्या कल्पनेला मुक्त लगाम द्या) किंवा विशेष कारणांवर सराव करा.

आणि आता आम्ही वरील सर्व गोष्टी एका फिटनेस वॉकमध्ये एकत्र करण्याचा प्रयत्न करू! कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या कुत्र्याला चालत आहात. वॉर्म-अप म्हणून काही मिनिटे चाला, नंतर धावा, फ्रिसबी खेळा, चपळाई करा आणि शेवटी काही मिनिटांसाठी शांत गतीने पुन्हा चाला. आजूबाजूचे दृश्य सुंदर असेल तर? आणि जर जवळपास एखादे उद्यान असेल आणि बाईक राईडसह संयुक्त जॉग बदलता येईल? सहमत आहे, हे जिमला जाण्यापेक्षा अधिक मनोरंजक आहे. याव्यतिरिक्त, मालकासह वेळ घालवल्याने कुत्रा खरोखर आनंदी होतो. आम्हाला आशा आहे की ही योजना कार्य करेल आणि उलट होईल!

सक्रिय जीवनशैली उत्तम आहे. परंतु लक्षात ठेवा की क्रीडा यश आणि आरोग्याची गुरुकिल्ली म्हणजे उच्च-गुणवत्तेचा संतुलित आहार.

आहाराच्या संयोजनात फिटनेस लोडची योजना करणे आवश्यक आहे. परिणाम साध्य करण्यासाठी, फास्ट फूड आणि इतर जंक फूडबद्दल विसरून जा: हे केवळ आकृतीच नव्हे तर आपल्या कल्याणास देखील हानी पोहोचवते. शक्य असल्यास, व्यावसायिक आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या. हे तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य असा आहार आयोजित करण्यात मदत करेल.

आपल्या साथीदाराबद्दल विसरू नका - चार पायांचा धावपटू. त्याला तुमच्याप्रमाणेच निरोगी अन्नाची गरज आहे.

कुत्र्यासाठी, पाळीव प्राण्याचे वय आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्यांशी सुसंगत प्रीमियम आहार (मोंगे इ.) निवडणे चांगले आहे. हे महत्वाचे आहे की फीडमधील प्रथिनांचे मुख्य स्त्रोत उच्च दर्जाचे नैसर्गिक प्राणी प्रथिने (चिकन, कोकरू आणि इतर) आहेत आणि तृणधान्ये आणि भाज्या नाहीत. केवळ मांस-आधारित पोषण पाळीव प्राण्याचे योग्यरित्या विकसित होण्यास आणि त्याची नैसर्गिक क्षमता प्रकट करण्यास मदत करेल: शेवटी, कोणताही, अगदी लहान कुत्रा देखील प्रामुख्याने शिकारी आहे!

संतुलित, योग्यरित्या निवडलेले पोषण आपल्या पाळीव प्राण्याला उर्जेची प्रचंड वाढ देईल आणि आपल्याला दररोज आपल्या फॉर्मच्या शिखरावर येण्याची परवानगी देईल!

आम्ही तुमच्या संघाच्या क्रीडा यशाची इच्छा करतो!